Online begeleiding/ TeleHealth

93255345_2979715078764809_6351701897103015936_o

Omdat we vermoeden dat telehealth of een online consult/begeleiding een blijver zal zijn na Covid-19, investeren we nu samen met physitracklimited in de uitbouw van dit systeem en onze bibliotheek van oefentherapie!

Een terughoudendheid tov een tele/online consult is de bezorgdheid dat de kwaliteit van onderzoek/opvolging minder zal zijn dan in een real life “face to face”consult.

Een review uit 2017 (Cottrell et al.) leert ons dat wnn je keuze en opvolging van oefentherapie correct zijn, er geen kwaliteitsverschil is!

Meer vragen.. contacteer uw therapeut, PM of info@properformance.be

Sportieve doelen 2020….laat je begeleiden!

Iedereen heeft ze….goede voornemens voor het nieuwe jaar. Meer bewegen staat steevast in de top 3. Sporters stellen nieuwe sportieve uitdagingen, leggen de lat een niveautje hoger en stellen ambitieuze doelen. Niets mis mee!

Motivatie en ambitie zijn nodig en tevens de ideale drijfveer in het bereiken van vooropgestelde doelen. 

Te snel te veel of te veel te snel

Veel blessures ontstaan door te snel te veel te doen. Daarom zijn wij er om jullie vragen te beantwoorden, te helpen met het opstellen van realistische sportieve doelen, deze te bereiken en uiteraard te verpletteren.

Voorbeelden van enkele set ups: 

 Voetballer die zich fysisch verder wil ontwikkelen en explosiever wil worden…
 Ik wil op een gezonde manier conditie opbouwen en paar kilo’s vermageren…
 Momenteel lopen een vriendin en ik 10km en zouden we graag opbouwen richting halve marathon…
 Ik voel me fit maar niet fris, waaraan ligt dit?…    
 Ik zoek een periodisering om mijn trainingen tijdens het seizoen te combineren met mijn werk en eigen krachtsessies…

Of heb jij een andere doelstelling die ons als team en onze medewerkers kan uitdagen en Challengen…. aarzel niet ons te contacteren.

@properformancebe

info@properformance.be

Core en Tijdrit: Breaking the World Hour record…

Of Victor Campenaerts het werelduurrecord breekt weten we pas later.. Hij toont ons dat details echt wel het verschil kunnen maken:

📌A TT requires such a specific position. It’s important to be able to hold that ideal position while sitting as stable as possible. Back and shoulders are his main Focus…

💡 Victor has these 5 tips:

1. Know your weaknesses. Do you have a sore back from sitting on your chair all day long? Perhaps that part needs exercises.

2. Pay attention while doing your exercises. Executing the exercises correctly is key.

3. It’s not a race. Don’t start comparing. Start at your own pace and push yourself every week, but don’t exaggerate.

4. Hang in there! Core stability can be boring. You see a lot of cyclists doing core between November and January but try to find riders who still are doing these exercises in August! I can count those riders on 2 hands.

5. Don’t train for 2 hours! You’re doing specific exercises on particular muscles; workouts of 45 minutes are sufficient.

#functionaltraining #coreworkout #coretraining #corestability #timetrail #lifebehindbars #cycling #worldhourrecord #ridleybikes #shoulders #shoulderstability #lowback #sportspecific #cyclingtips #lifebehindhandlebars #lovethepain #tt #marginalgains #sportmeetsrehab #properformancebe @ Aalst, Belgium

RugProblematiek en Sport

Zaterdag 20/04 @CrossFitAalst

folder 20 april pic

Theorie: Sporten en Rugklachten: “Myths and Facts” wetenschappelijke literatuur van de laatste 10 jaar nader bekeken..

Praktijk: Clinic krachttraining en Rugproblematiek door Feike Welter (lesgeefster Smarteducation, Master Reva en CrossFitCoach/Athlete)

duur: 13u-16u

inschrijven: info@properformance.be of facebook

kostprijs: 15 euro

locatie: CrossFitAalst, Nachtegaalstraat 8 9320 erembodegem

Ruime Parking, accreditering kine aangevraagd.

Sportosteo…Preventie van Sportletsels

Afbeelding kan het volgende bevatten: een of meer mensen, zittende mensen en binnenAre you Moving Poorly because You are in Pain… Or are you in Pain because You are Moving Poorly…

Sportosteopathie focust  vooral op Letselpreventie. Een beginnend letsel of sluimerende blessure kan het verschil tussen winst en verlies betekenen, het verschil tussen je sportdoel berreiken of niet…

Een atleet die zijn volle potentieel niet kan benutten…Een sporter die zijn trainingschema niet kwalitatief kan afwerken…Allemaal zorgen waar atleet, coach, team mee te maken krijgt….

Preventief kan een sportosteo voorkomen dat pijnklachten optreden en/of terugkeren.

 

 

Properformance Aalst vanaf 2019

💢2019: ProPerformance is Coming to Town…

📌Vanaf 1/01/2019 starten we een nieuwe praktijklocatie in de gebouwen van CrossFit te Aalst.

✅In samenwerking met CrossFit Aalst willen we als ProPerformance een uniek project in de regio starten waar zowel revalidanten, als recreatieve en professionele atleten terecht kunnen om in een sportieve omgeving hun revalidatie af te werken of samen naar sportieve doelen toe te werken.

We wilden onze mensen nog meer trainingsmogelijkheden geven en onze sportmedische opvolging een niveau hoger tillen.

Dankzij de samenwerking met CrossFitAalst kunnen we vanaf januari ook Personal Training, small group training en trainingsbegeleiding door gecertificeerde coaches aanbieden

Vanaf 2/01/2019 kan u via onze boekingskanalen (zie www.properformance.be en www.crossfitaalst.be) een afspraak maken en kijken we hoe we u kunnen helpen.

Diëtist Evelien Mertens @ProPerformance

📌Diëtist Evelien Mertens

Sportdiëtist (Eat & Move), Master Lo, verscheidene trainersdiplomas, 2 doctoraattitels en zelf actieve sportfreak.

✅ Spieropbouw, gewichtsverlies, voedingsadvies, gezondere levensstijl,…. We zochten een sportdiëtist bij wie zowel (top)sporters als personen met overgewicht, diabetes en dyslipidemie terecht kunnen.

Evelien is het levend bewijs dat veganisme en topsport perfect kunnen matchen en weet zodoende perfect om te gaan met atleten/personen die er een vegetarische of veganistische levensstijl op nahouden.

Vermits Evelien mee wetenschappelijk onderzoek naar voeding en diëtiek begeleidt, is ze steeds up to date wat de laatste trends en ontwikkelingen betreft.

Met “Eat&Move” weet Evelien perfect mensen te motiveren een gezonde en een actieve levensstijl te koppelen.

Facebook: @dietistEvelien

instagram: @dietist.evelien.mertens

Email: evelienmertens@hotmail.com

Endurance Coaching, lactaattesten en sportmassage

Sport Meets Rehab… ProPerformance meets Gsports+

⭕️Gregory Schelfhout, GSports+

✅Gregory, eigenaar van Gsports+ waar hij atleten test en begeleidt naar hun sportieve doelen, is geen onbekende voor veel atleten in de streek, zowel als atleet, als gepassioneerd sportcoach.

Na een intakegesprek en testing wordt er in overleg een gebalanceerd trainingsschema gemaakt. Aangepast aan werk-en gezinsleven, en met de juiste periodisering om zo uw (opgegeven) doel te bereiken. Trainingen worden week per week in Coachbox geplaatst.

Constante begeleiding en monitoring zorgen voor een heel persoonlijke aanpak.

We werken met Gregory samen voor de fysieke begeleiding, het opstellen van cardioschema’s (zowel voor sportieve als gezondheidsdoeleinden) en lactaattestings.

Facebook: @coachgrego 

Instagram:@Gsports+

E-mail: gsportscoaching@gmail.com

Properformance Massage @ GentMarathon 28/10/2018

Op zondag 28 oktober 2018 vindt de 2e editie van de Pauwels Consulting Ghent Marathon plaats. De 1e editie werd heel positief onthaald en bracht ruim 7.000 lopers naar Gent. Voor de 2e editie is de uitdaging nog groter. Marathonman Stefaan Engels, bezieler en gezicht van de Pauwels Consulting Ghent Marathon, koestert de ambitie om de grootste internationale marathon van België te worden en de hoop om de properste marathon van de wereld te worden.

De organisatie contacteerde ons team om er, in samenwerking, met andere medewerkers, de massage na de wedstrijd te verzorgen.

Voor vele atleten is dit waarschijnlijk de laatste wedstrijd van hun seizoen en is de winter de periode om vooruitgang te boeken naar volgend seizoen.

Om te weten waar vooruitgang kan gemaakt worden, dient er steeds

* een correcte analyse van vorige wedstrijden/seizoen te gebeuren

* nieuwe haalbare trainings- en wedstrijddoelen worden opgesteld

* een lichaamsscreening en letselpreventieve screening te gebeuren

* een doelgericht trainingsplan, zowel cardiovasculair als kracht/letselpreventief, worden opgesteld, om de wintertraining aan te vatten

In dat laatste opzicht vroegen we onze vriend en partner GSports+ mee naar dit event. Tijdens de massage kan hij u ter plekke of later via contactname meer uitleg geven ivm uw cardio wintertrainingsschema en uw sportieve doelen voor 2019.

Meer info op de website van Marathon Gent en op Properformance