Jeugdscreening EA
Kracht/Core/Stabiliteit
Hoe blessures voorkomen tijdens de jaarlijkse skivakantie?
Hoe blessures voorkomen tijdens de jaarlijkse skivakantie?
Alle ski-ongevallen vermijden kan niet maar je voorbereiden op je skivakantie kan wel. Vele ongevallen gebeuren omdat je de controle verliest over de ski’s. Dit kan verschillende redenen hebben:
– té snel gaan
– de vermoeidheid naar het einde van de skivakantie toe
– de skipiste die er slecht bijligt
– …
Als je de pech hebt om onderuit te gaan is de kans op een letsel aan het been het grootst. Naast alle breuken gaat het dan meestal over een letsel aan de knie.
– Voorste kruisband
– Mediaal collateraal ligament
– Meniscus
– …
Deze letsels komen meestal voor omdat je te weinig kracht hebt in je beenspieren die ervoor moeten zorgen dat je knie stabiel blijft waardoor je de controle kan bewaren.
De reden voor dit tekort aan kracht ligt vaak aan het feit dat je de spieren die je gebruikt om die ski’s te controleren, zeer weinig of niet gebruikt in het dagdagelijkse leven. Ook het gebrek aan uithouding is een belangrijke factor. Een vermoeide spier kan geen zware belasting aan en dit resulteert in te weinig kracht om bepaalde bewegingen te controleren en tot een goed einde te brengen.
Een goede voorbereiding op je skivakantie kan heel wat problemen voorkomen! Dit kan door gedurende 6 tot 8 weken een persoonlijk kracht/uithoudingsprogramma voor de benen te volgen gecombineerd met het opbouwen van een goede algemene conditie.
ProPerformance 